Ja zwijam od końca tak iż rzep znajduje się w środku a frędzelek na początku wtedy jestem w stanie bardzo szybko owinąć rękę (nie rozwijam całego bandaża). Jak owijasz taśmą izolacyjną kabel to też nie rozwijasz całego kawałka tylko okręcasz całą rolką :) ot takie małe udogodnienie
[...] przy wadze 90 kg wyglądałem co by nie mówić niezdrowo. Limit w klasyku to 93kg przy moim wzroście . Przygotowania poszły tym razem poszły dość sprawnie waga schodziła tak jak planowałem, ba dzień przed zawodami po odstawieniu wody miałem niedowagę nawet, stąd też podładowałem hamburgerem z 250g wołowiny i na ważeniu uzyskałem idealną wagę [...]
[...] że można się od nich uzależnić też przerabiałem na szczęście wcześnie przeszedłem okres dojrzewania i mania gier przeszła raz dwa. Kankes - w dodatku dziewczyna (sonia) jak na swój wzrost to człapie całkiem szybko Hostel - dzięki za linka, 1/4 już analizowałem resztę przeczytam na dniach ***DZIEŃ 8 i 9 (Sobota, Niedziela)*** DNI WOLNE OD [...]
[...] Ranne bieganie. Z całą pewnością nie na pusty żołądek. Potrzeba chociaż koncentratu białkowego alebo BCAA albo aminokwasów. Pisanie aby zwiększyć liczbę powtrz do 16-18 to jakaś głupota. MAsz trenować standardowym FBW i skupiać się na dużych ciężaracha na treningu 5-tek. Bez zwiększania obciążenia tkanka mięśniowa nie będzie się rozwijać. [...]
[...] oczekiwań, mam nadzieje że ból szybko minie Ale ni ch.u.j.a nie poddam się nawet gdyby mi miała ręka odpaść to tak na pocieszenie sobie napisze ; Dzisiejszy trening był udany, problem tylko wystąpił przy 23kg na ławce skos, reszta jak najbardziej zaliczona. koszulka cała mokra - tylko rękawki suche 40g WPC pół na pół woda/mleko 48g rodzynek
[...] dużo ruchu, na razie aerobic tylko 2 razy w tygodniu, nie robię jeszcze brzuszków - chcę najpierw spalić tłuszcz - czy może ćwiczenia siłowe też JUŻ muszę włączyć? Dziwi mnie, że tak szybko schudłam...oczywiście, to cieszy, ale tyle razy miałam jo - jo. Hemmmm...jak zacznę po jakimś czasie dodawać więcej węgli, tak stopniowo, nie przytyję?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/d58.png Aż dziwne bo po intensywnej 60-tce mam zakwasy albo jak to ITE pisał zespół obolałych mięśni. Ale czuje się ok;-) Dieta: http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dieta58.png Na koniec dnia chciałem coś smacznego do twarogu zjeść więc dałem dżemu troche ;-) Trening: 1. [...]
[...] młode dziewczyny wyglądają żałośnie. Szkoda, że Twoja "znajoma" nie ma świadomości tego faktu. Ale... Mam córkę, która ma podobne problemy. Okolice ich szkoły terroryzuje jakieś grube dziewczę, silne w rękach, które w ramach popisów przed kolegami z gimnazjum potrafi dotkliwie upokorzyć inne dziewczyny. Wszyscy wiedzą, że to się źle skończy, [...]
1) kiedyś na siłce kumpel pokazuje mi jak pewne ćwiczenie robić dokładniej i bardziej efektownie puźniej chwaląc się co to on nie zrobił powiedział do mie cyt. "trzeba mieć łeb a nie jaja" śmiałem tak że nie mogłem się skoncentrować 2) pół roku temu wpada kolega na siłeke (początkujący) ja robie skos on chciał się sprawdzić czy [...]
Raz koleś ćwiczył bica blisko lustra i jak już nie miał siły to zaczął robić zamachy i przy tym strasznie się zrzymał tak że nawet chyba zamykał przez chwile oczy i ... walną w lustro hantelką później szybko uciekł żeby właściciel tego nie widział i od tamtej pory już na siłce się nie pokazuje
ale co mi sie dzialo w glowie mysle sobie : jeszcze tylko pare razy ... z calej sily ... sruuu AUUUUUUUAAA No i historii z bonczkami tez byla pare najlepsza to jak cwicze bodaj brzuch i wymsknol mi sie pierdziuszek smierdziuszek Poczulem ze mocny byl to szybko poszedlem w inne miejsce a naprzeciwko mnie cwiczyl kumpel i nic nie wiedzial [...]
[...] ławie machnoł wycisnoł wrzuciłem 60 bierze do klatki podnosi do góry i niedał rady i opuszcza Szybko spadała ta sztanga na głowe w ostatniej chwili sztange do gury podniosłem wszysyc jawnie przyzychizwoali i pieli Ja mówie do niego n a przyszłość jak niebedziesz dał rady to na klate opuszczaj ciezar a nie na głowe koleś by miał czaszke połamano
[...] rodzi i jest w szpitalu ... ten nie zastanawiając sie ani minuty .... złapał szybko za wodę i poszedł na trening ..... nie wiem czy był w szoku czy po prostu to olał ja sie prawie olałem jak wchodząc na siłownię zauważyłęm go robiącego serie ... powiedział wtedy "moja panna rodzi" i robił dalej aha chociaz trening zrobił porządny
Ja ostatnio gdy cwiczylem klate z bicepsem u siebie w piwnicy (bloki) przyszedl sąsiad narąbany w trzy dupy i cos do mnie "********laj z tąd gnoju bo jak Ci za******le to zobaczysz" no to sie wystraszylem lekko bo on tez niezly byczek i zlapalem za gryf krotki a ze akurat mialem nerwy trzasnąłem mu tym w klate Oczywiscie zamkąłem piwnice [...]
Kilka lat temu trenowałem na osiedlowej siłowni, gdzie przychodził każdy kto opłacił składkę. Wielu nie miało pojęcia co robią, ale soków pokupowali, miecia po kilkaset sztuk i zaczynają treningi. Jeden ziomek, masy ok.55kg przy 165cm, trenował 2tygodnie, więc już był zaawansowany :) Chciał nabrać masy, kupił 400szt.miecia, i łącznie ok.30 [...]
1. Na siłce czasem siedzi szef, czasem kobitka (pretty zruchac ) Zachciało mi się srać, poszedłem na legalu, szybko spierdzieliłem z klopa bo capilo jak chooj. Kobitka zaraz weszła do kibla na lelum polelum i wyszła z dziwną miną Na szczęście nie widziała, że to ja xD 2. Dwóch gości robiło na drążku takie dziwne wygibasy - rozchuśtywali się i [...]
kolega miał robić płaską 120kg nałożył i mówi żebym go asekurował z tekstem "zarzuć mi" to ja zamiast mu zdjąć normalnie sztange ze stojaków to wiele nie myśląc mu "zarzucilem" na brzuch... zrobiłem grobowa mine i myśle "o k***a nie żyje" ale na szczęście ten zrzucil szybko obciażenie (nie bylo zacisków) i się zaczał śmiac. wiec ja też i powiem [...]
[...] a wiesz co z tym rozkładem robisz? Przerabiasz białko na glukoze to raz, dwa twoja tarczyca podziękuje ci za ta dietę prędzej czy pózniej a ona nie przebacza, rzeźby nawet jak sie dorobisz zapłacisz za nią szybko jojo. Tak w ogóle to ja bym to tak widziała u ciebie, ale to już odbiega od twojej idei LC 1800kcal 100g Białka/ 80g tłuszczu reszta [...]
Ty optycznie na chwile obecną IMO należysz do tych o mocnej budowie i najczęściej dziewczyny takie jak ty budują bardzo szybko siłę, nawet na niskich kaloriach i mają trudności ze schudnięciem, po prostu ich organizm ma ten poziom BF bardzo silnie ustalony poniżej którego nie chce schodzić. Witaj w klubie. };-) Ja mam podobną opinię od Szefowej..
Na każdy etap/miesiąc zakładamy nowy,odrębny temat-jak w nazwie-jest to konkurs modułowy-mozna sobie wybrać moduły-mało kto da rade zrobić wszystkie-nawet myślę,że nikt nie da rady :) (nie podpuszczam-ale to naprawdę jest trudne a jak pisał Magor-dziś ludzie nie mają juz takiej cierpliwości i determinacji-nudzą się i zniechęcaja się bardzo [...]